Пара минут свободного времени — напишу о прошедших 3 днях испытаний. да-да, это были именно испытания! потому что дача, родители, шашлыки, рыбка, выходные одним словом.

19.06.2015

Питание:

7:15 — завтрак
творожок,
0,5 банана
3 мини-круассана с шоколадом
Чашка зеленого чая 

10:30 — второй завтрак
1,5 банана

13:50 — обед
Греча
Пирог с курицей

17:30 — ужин
5 хлебцев с паштетом

20:00 — второй ужин
йогурт питьевой.

Физическая нагрузка:
10 минут танцев.
______________________________________________________________________________________ 

20.06.2015

 Питание:

7:00 — завтрак
Каша пшенная

10:30 — второй завтрак
4 сосиски
2 свежих огурца
Зеленый чай
Несколько конфет 

13:50 — обед
Пирог с курицей
Персиковый сок 

17:30 — ужин
Холодный борщ
Несколько кусочков шашлыка (свинина)
Копченая рыба (линь) 1 шт. 
Бокал красного полусладкого 

20:00 — второй ужин
Пирог с клубникой
Чашка зеленого чая 

Физическая нагрузка:
Работа на даче с 11:00 до 17:00
______________________________________________________________________________________ 

21.06.2015

Питание:

11:00 — завтрак
Кусочек пирога с клубникой
Бутерброд с сыром 
Чашка зеленого чая 

14:00 — обед
WOK с курицей и ананасами 

17:30 — ужин
Салат из свежей капусты
Йогурт питьевой 

20:00 — второй ужин
2 хлебца

Физическая нагрузка:
Пресс 1 подход/25 раз
Велопрогулка 1,5 часа
______________________________________________________________________________________

 Резюме: 

Не настолько ужасно как могло бы быть и я вполне готова себе простить пару пирогов вечером, но вот не достаточная физическая нагрузка — это минус. А дело в том, что день насыщен настолько, что времени свободного иногда совсем не бывает… А если вдруг оно и появляется, то обязательно в не подходящих условиях. 

Что делать?