22.06.2015

Я абсолютно ничем не занималась! Физическую нагрузку я имею ввиду. Работала с утра до ночи. Извиняюсь перед самой собой и перед своей совестью...

Питание:

07:15 — завтрак.
Кусок пирога с ягодами и творогом
Тарелка пшенной каши
Чашка зеленого чая
______________________

11:00 — второй завтрак.
Творожок
______________________

13:30 — обед.
Греча
Отварное яйцо
______________________

16:30 — перекус
Зеленое яблоко 

20:00 — ужин.

Хлебцы с паштетом

В течении дня было выпито около литра чистой воды.

В принципе меня устраивает то, как я питаюсь, мне хватает: часто и понемногу. 
Стараюсь включать в свой рацион фрукты, молочные продукты, кашу (правда иногда ее очень уж лень готовить...), суп и хлеб/ хлебцы.
Сладкое — обязательно! Я без сладкого не могу, но стараюсь его есть в первой половине дня, до 12:00-13:00. Пыталась когда-то себя ограничивать или вообще отказывалась от конфеток-шоколадок, вскоре поняла, что так нельзя над собой издеваться. Чувствовался упадок сил, настроения, постоянно хотелось «чего-нибудь вкусненького» и в итоге, отказавшись утром от шоколада, вечером я шла и покупала себе 1-2 батончика...

Поэтому кушать вкусняшки нужно обязательно, если это помогает вам лучше себя чувствовать и поднимает настроение! Только стоит это делать утром, ну в крайнем случае — в обед, чтобы организм успел переработать их в энергию, а не в лишние килограммы.

А для себя — нужно обязательно сегодня выделить время на пару подходов.