17.06.2015

Итак, первый день прошел просто чудесно! На волне вдохновения и гордости за себя саму.

Вечером отказалась от куска вкуснейшего пирога, а потом тренировалась на площадке возле дома в приятной компании. Именно поэтому пришлось немного видоизменить упражнения и количество подходов, думаю, на конечном результате это не должно плохо отразиться.

Питание:

07:15 — завтрак.
1/2 пирожного
2 вафли с карамелью
Чашка зеленого чая
_________________
11:00 — второй завтрак.
тарелка пшенной каши
_________________
13:00 — обед.
Тарелка супа из брокколи и цветной капусты
Кусочек хлеба.
_________________

19:30 — ужин.
Омлет без молока

Тост
Салат из огурцов и редиса
2 корнишона

_________________
20:30 — второй ужин.
Чашка зеленого чая

В течении дня было выпито чуть больше литра чистой воды.

Физическая нагрузка: 

Присед — 2 подхода/ 20 раз
Прыжки на скакалке — 2 подхода/ 50 раз
Пресс —  1 подход/ 20 раз
Отжимания — 1 подход/ 20 раз
Растяжка. 

Минусы:
Большой перерыв был между обедом и ужином. Успела проголодаться. Нужно брать с собой ужин на работу.